خانم اوتینگن در این کتاب روش چهار مرحلهای «مقابلۀ ذهنی» را پیشنهاد میکند و نشان میدهد که چطور میتوان از این روش در سه حیطۀ سلامت فردی، روابط دوستانه، و مدرسه و محیط کار استفاده کرد.
«من ارزشمندم. من سالمم. من آدم دوستداشتنی هستم. من به خودم افتخار میکنم. من عاشق زندگیم هستم … روزانه حداقل 20 بار این جملات را با خود تکرار کنید. آنان را روی برگههایی بنویسید و در جایی مقابل چشمانتان نصب کنید … جملات تاکیدی مثبت را در حالیکه به خودتان در آینه نگاه میکنید، تکرار […]